замедление старения

Новое исследование ссылается на данные проекта DO-HEALTH, в рамках которого с 2012 по 2014 год изучали влияние витаминов и физических упражнений на состояние пожилых людей. В исследовании приняло участие более 700 человек старше 70 лет, живущих в Швейцарии. Испытуемые получали либо плацебо, либо комбинацию омега-3, витамина D и физической активности. Половина участников была здоровой, без серьезных хронических заболеваний или инвалидности.

Для оценки биологического старения участников исследования ученые анализировали образцы крови, взятые в начале и по завершении эксперимента. В работе исследовались эпигенетические модификации, которые отслеживают возрастные изменения, основываясь на уровнях метилирования ДНК — химических изменений, влияющих на активность генов.

Анализ эпигенетических модификаций показал, что у пожилых людей, ежедневно принимающих 1 грамм Омега-3, скорость биологического старения снизилась. Дополнительный положительный эффект наблюдался у тех, кто также получал 2000 МЕ витамина D и трижды в неделю уделял 30 минут физическим упражнениям. В совокупности эти три фактора замедлили старение организма на 3-4 месяца за три года. Даже прием одной только омега-3 продемонстрировал значительное положительное влияние на эпигенетическую регуляцию.

Однако, несмотря на зафиксированные изменения в молекулярных маркерах, пока нет прямых доказательств того, что эти вмешательства увеличивают продолжительность жизни или существенно улучшают здоровье: конечный эффект все еще зависит от индивидуальной переносимости компонентов и генетики. Новые данные дополняют результаты предыдущих исследований в рамках проекта DO-HEALTH. Ранее было установлено, что прием омега-3 способствует снижению частоты падений среди пожилых людей на 10%, а также уменьшает вероятность инфекционных заболеваний на 13% по сравнению с теми, кто не употреблял эту добавку. Кроме того, комбинация омега-3, витамина D и регулярных физических нагрузок оказалась эффективной для снижения риска развития онкологических заболеваний.

Важно соблюдать умеренность: избыточное потребление омега-3 может повысить вероятность развития мерцательной аритмии. Оптимальной считается доза 1 грамм в день. Другие стратегии, такие как ограничение калорийности рациона и сокращение потребления ультраобработанных продуктов, также показали свою эффективность в замедлении процессов биологического старения, но такие методы требуют гораздо большей дисциплины, чем регулярный прием добавок.